Benefícios da Castanha-de-caju: Faz bem para o coração, cabelos e pele

A castanha-de-caju é uma oleaginosa com vários Benefícios… faz bem para o coração, cabelos e pele. Bastante consumida no Brasil, principalmente na região nordeste, seu sabor levemente adocicado e amanteigado é ideal para um lanche nutritivo, prático e saboroso.

Descubra os principais benefícios da castanha de caju e como incorporá-la na sua alimentação saudável:

A Castanha de Caju Fortalece o sistema imunológico

Em primeiro lugar, a castanha de caju é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, com vitaminas, minerais e antioxidantes, além de alta porcentagem de proteína e óleos que fazem bem para o coração. Ela é especialmente rica em magnésio, ferro, zinco e vitamina E, que desempenham papéis importantes na manutenção da saúde óssea, imunidade e prevenção de doenças cardiovasculares. De fato, consumo regular dessas castanhas ajuda a suprir as necessidades diárias desses nutrientes, contribuindo para o bom funcionamento do organismo.

Prevenção de doenças cardiovasculares com o uso de castanha de caju

Estudos mostram que o consumo de castanha de caju pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Isso porque ela é rica em gorduras insaturadas, conhecidas como “gorduras boas”, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, as castanhas contêm fitosteróis, compostos vegetais que auxiliam na redução da absorção de colesterol no intestino, promovendo a saúde cardiovascular.

Dois gramas por dia são suficientes para manter o coração funcionando bem.  Você pode escolher uma porção de apenas uma castanha ou fazer um mix. “É suficiente para que você tenha melhora no seu colesterol LDL e aumento no colesterol HDL, que é o bom colesterol. Há uma melhora da parte da circulação, diminuindo infarto, derrame e melhorando a função cardiológica”, afirma a nutricionista Alessandra Missio em entrevista para o Jornal Hoje.

Castanha de caju como pré-treino

Incorporar castanhas de caju em seu pré-treino é uma forma deliciosa e eficaz de garantir que seu corpo tenha tudo o que precisa para um desempenho ótimo. Por ser um alimento alto em calorias, a castanha de caju irá fornecer energia para o treino, mesmo comendo pouca quantidade (O que ajuda aquelas pessoas que tem dificuldade de comer assim que acordam). As gorduras saudáveis e as fibras presentes nas castanhas ajudam a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e evitando o consumo excessivo de alimentos. Incluir castanhas de caju em lanches entre as refeições pode ser uma estratégia eficaz para controlar o peso.

Mais benefícios daCastanha de caju…

• Ajuda a memória: Contém selênio, um nutriente que atua na proteção da saúde do cérebro, além de conter vitamina E, que contribui para prevenção de doenças como Alzheimer.

• Atua no controle do açúcar no sangue: Fibras da castanha de caju atrasam a absorção dos açúcares, além de diminuir a liberação de insulina.

• Up no seu bem-estar: O zinco em sua composição ajuda a prevenir ou amenizar sintomas de depressão.

• Mantém a pele bonita e saudável: Também favorece o cabelo e as unhas. Isso acontece graças a nutrientes como cobre, selênio e vitamina E.

Ou seja, os benefícios da castanha de caju são muitos e agora não faltam motivos para você inserir esse alimento na sua rotina.

Quanto se pode comer de castanha de caju por dia?

Consumir castanha de caju é fácil, fácil! O fruto pode ser incluído nos lanches e saladas, virar um snack super gostoso e até mesmo ser saboreado na forma de manteiga ou leite de castanha de caju. Por fim, seus pontos positivos e versatilidade, deve ser consumido em pequenas porções, pois é um alimento bastante calórico (100g fornece 613 calorias). A recomendação é consumir cerca de 5 castanhas por dia para garantir seus pontos positivos.

Como comprar castanhas?

Se você deseja aproveitar todos os benefícios da castanha de caju com a conveniência de produtos prontos, de fato, a Aratinga oferece uma linha completa de castanhas selecionadas, garantindo qualidade e sabor incomparáveis. Nossas castanhas são cuidadosamente processadas para preservar seus nutrientes, proporcionando uma experiência saudável e deliciosa.

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A castanha de caju está nas raízes do Brasil

Consumida pelos índios tupis-guaranis há mais de 500 anos, a castanha de caju foi descoberta pelos colonizadores portugueses no século XVI, que se depararam com o caju e ficaram encantados com seu potencial. Eles rapidamente reconheceram o valor da castanha como alimento nutritivo e saboroso, e a levaram consigo em suas viagens pelo mundo.